PADDLE-BOARD FÜR ANFÄNGER

„Wie man Stand Up Paddle Board macht“

Dieser Blog ist für den absoluten Anfänger im Stand-Up-Paddling.

Für Leute, die noch nie ein Paddelbrett benutzt haben, und um das Wesentliche zu erklären

Ich möchte mich hauptsächlich darauf konzentrieren, den Anfängern die wichtigsten Punkte beizubringen. Dies ist die Grundfertigkeit, um sicherzustellen, dass Sie sicher auf dem Stand Up Paddle Board fahren und grundlegende technische Fähigkeiten entwickeln können.

Stand Up Paddle Boarding ist eine einzigartige Wassersportart, die von jedem ausgeübt werden kann, unabhängig von Ihrem Fitnesslevel.

Erstens, ohne Paddelbrett und Paddel. Welche weitere Sicherheitsausrüstung benötige ich, wenn ich zum ersten Mal aufs Wasser gehe?

1. Leine
2. Eine Art Kommunikationsgerät (Handy in einer wasserdichten Tasche oder Funkgerät)
3. Sicherheitsmesser
4. Schwimmhilfe
5. Wasserdichte Tasche für das Nötigste

Alle oben genannten Artikel finden Sie hier: Zubehör für Paddelbretter

Unter welchen Bedingungen ist es sicher, Paddelboarden zu gehen?

Windgeschwindigkeit

Bevor Sie an den Strand, See oder Fluss gehen, überprüfen Sie immer die Windverhältnisse für diesen Ort. ulDies finden Sie auf mehreren Websites. Die, die ich empfehlen kann, sind „windguru“ und „windfinder“ .

Denn zum Abendessen gehen Sie bei auflandigem Wind. Das bedeutet, wenn Sie am Strand stehen und auf das Wasser blicken, können Sie spüren, wie Ihnen der Wind ins Gesicht weht. Der Grund dafür ist, dass Sie immer wieder an Land gehen können. Ich empfehle dringend, niemals bei starkem ablandigem Wind rauszugehen.

Wassertiefe

Die Mindestwassertiefe muss mindestens über den Knien liegen. Wenn Sie von Ihrem Brett fallen, müssen Sie tief genug Wasser haben, um nicht mit einem ausgestreckten Arm auf den Boden zu treffen. Wie Sie sich vorstellen können, was passieren könnte.

Und das Blatt des Paddels muss während Ihrer Paddelschläge vollständig in das Wasser eingetaucht sein. Dadurch haben Sie den optimalen Schub nach vorne und wenn Sie mit dem Blatt Ihres Paddels auf einen felsigen Grund treffen, beschädigen Sie diesen.

Alle Paddelbretter haben eine lange Flosse oder drei Flossen am Heck (Rückseite) des Paddelbretts. Dies soll Ihnen beim Paddeln eine stetige gerade Richtung im Wasser geben. Diese Finnen sind 30 cm lang und das Letzte, was Sie wollen, ist, die Finne abzubrechen, wenn Sie auf Ihrem Board stehen. Sie werden es bemerken, wenn Ihre Finne den Boden berührt, da sich Ihr Board überhaupt nicht bewegt!

Oberflächenbedingungen

Die Wasseroberfläche muss relativ flach sein, wenn Sie ein Anfänger im Paddeln sind. Dadurch wird dein Gleichgewicht auf dem Board viel angenehmer, und du kannst dich mehr auf deine Paddeltechnik konzentrieren und nach vorne schauen, anstatt nach links und rechts zu wackeln. Die Schnitthöhe sollte nicht höher als die Knöchelhöhe sein

Gezeiten und Strömung

Das ist schwierig. Als Anfänger wissen Sie vielleicht nicht viel über Gezeiten und Strömungen. Du willst einfach nur ausgehen und essen gehen. Aber das macht Ihre Sitzung viel entspannter und sicherer, wenn Sie ein wenig über Gezeiten und Strömungen wissen. Die goldene Regel lautet, rauszugehen, wenn die Strömung unter 2 Knoten liegt oder überhaupt keine Flut oder Strömung vorhanden ist. Dies wird „Stillwasser“ genannt, dies ist eine kurze Periode bei Gezeiten, in der das Wasser völlig entspannt ist und es keine Bewegung im Gezeitenstrom in beide Richtungen gibt, und die auftritt, bevor sich die Richtung der Gezeitenströmung umkehrt.

Überprüfen Sie die Gezeiten an Ihrem Standort auf � tide times uk

Entfernung von der Küste

Hier gilt der gesunde Menschenverstand, und Sie möchten einen maximalen Abstand zum nächsten Ufer von 30 bis 50 m haben. Dies hilft Ihnen, sicher zurückzukommen, wenn der Wind plötzlich ablandig dreht oder die Flut stärker als erwartet ist.

Welche Ausrüstung sollte ich als Anfänger im Stand Up Paddle Board verwenden?

Ich beginne mit der Wahl deines Boardtyps.

Aufblasbare Paddelbretter empfehlen wir aufgrund des weichen Decks sehr. Wenn Sie umfallen und auf dem Weg nach unten auf das Board treffen würden, ist es unwahrscheinlich, dass die Landung auf einem aufblasbaren SUP eine Verletzung verursacht.

Die Größe eines Anfänger-SUPs zwischen 10-12 Fuß Länge und 30-34 Zoll Breite für Erwachsene ist am stabilsten.

Tragen Sie immer eine Leine um Ihren Knöchel, wenn Sie ausgehen. Diese werden normalerweise mit einem Stand-Paddle-Board- Paket verkauft.

Auf dem Wasser ist das Tragen einer Schwimmhilfe Pflicht. Das ist nicht nur im Notfall ein Lebensretter, sondern laut Hafenmeister oder Wasserschutzpolizei Pflicht. Sie werden mit einer Geldstrafe belegt, wenn Sie keine tragen.

Und nicht zuletzt geeignete Kleidung für das vollständige Eintauchen ins Wasser wie ein Neoprenanzug. Stiefel und Handschuhe beim Paddeln in der kälteren Jahreszeit.

Ihr Pre-Check vor dem Paddeln sieht also so aus:

1. Ausrüstung für den Zweck geeignet
2. Paddel Boot
3. Paddel
4. Schwimmhilfe / Schwimmweste
5. Wasserbekleidung (Neoprenanzug)
6. Oberflächenbeschaffenheit prüfen
7. Überprüfen Sie die Wettervorhersage

Ihr Brett und Paddel�

Paddel Boot

Bei vielen Paddle-Board-Marken und Shops, die verschiedene Produkte und Angebote anbieten, kann die Wahl des richtigen aufblasbaren SUP-Boards überwältigend sein. Aber eines können Sie sich sicher sein. Die hochwertigeren Boards haben einen eingebauten Fallstich.

Dies ist das Material, aus dem das Innere eines aufblasbaren SUP besteht. Tausende von winzigen Fäden, die durch die Innenseite des Bretts laufen. Hochwertiger und dichter Fallstich führt zu einer solideren Struktur, was weniger Flex beim Paddeln bedeutet. Billige SUP-Boards haben weniger Dropstitch und tragen Ihr Gewicht nicht richtig. Sie werden billige SUPs leicht auf dem Wasser erkennen, da sie sich wie eine Banane biegen!

Die Teile des Paddelbretts sind benannt: Nase, Schwanz, Schienen, Deck, Rumpf, Griff und Flosse

Paddel

Das Paddel besteht je nach gewähltem Paket und Marke entweder aus einer Legierung oder aus Carbon-Nylon. Sie haben auch Upgrade-Optionen auf ein Fiberglas- oder Carbon-Paddel, wodurch Sie ein leichteres Paddel erhalten, das mehr Kraft pro Schlag erzeugt. Ich schlage vor, Paddel für diejenigen aufzurüsten, die Abenteuer-Paddle-Boarding, SUP-Surfen oder diejenigen suchen, die wissen, dass sie ihr Paddle-Board häufig verwenden werden

Das Legierungspaddel ist für Familien-Paddleboarding in Ordnung, aber nicht für etwas gebaut, bei dem Sie viel Kraft verbrauchen, wie z. B. Langstrecken oder sogar Rennen.

Die Paddelteile sind benannt: Vorder- und Rückseite, Schlagfläche, Schaft, Höhe, Klingenfae, Klingenstoß, T-Griff

Wie kommst du zum ersten Mal auf dein Board?

Wenn Sie Ihr Board aufgepumpt haben (der optimale Luftdruck sollte über dem Aufblasventil stehen), müssen Sie Ihr Board höchstwahrscheinlich zum Wasser tragen. Greifen Sie dazu am besten nach dem Griff in der Mitte des Bretts. Legen Sie das Board mit der Unterseite zu Ihnen an Ihre Hüfte und halten Sie das Paddel in der anderen Hand.

Legen Sie Ihre Leine um Ihren Knöchel am/vom Wasserrand. Welcher Knöchel das ist, spielt zunächst keine Rolle.

Liegendes Paddel

Wenn Sie über knietief sind, klettern Sie mit dem Gesicht nach unten auf die Mitte des Bretts (wo sich Ihr Tragegriff befindet). Stecken Sie das Paddel mit dem Griff nach vorne unter Ihre Brust. Sie können jetzt wie ein Surfer mit Ihren Händen paddeln. Dies kann auch eine perfekte Selbstrettungsmethode sein, wenn Sie Ihr Paddel verloren haben. Wir nennen dies das Bauchpaddel

Kniepaddel

Wenn Sie den Dreh raus haben, können Sie versuchen, auf die Knie zu gehen und Ihr Paddel zu benutzen.

Positionieren Sie sich über dem Griff des Bretts, um das Gleichgewicht zu halten. Mit einer Hand hältst du das Paddel so nah wie möglich am Blatt, mit der anderen Hand auf halber Höhe des Schafts. Also nicht am oberen T-Griff. Halten Sie Ihre Knöchel nach vorne gerichtet.

Schieben Sie die vollständig eingetauchte Klinge senkrecht neben Ihre Schiene ins Wasser und drücken Sie sie nach hinten.

Wenn Sie links paddeln, bewegen Sie sich ganz leicht nach rechts. Wenn Sie weiter geradeaus fahren möchten, bewegen Sie das Paddel auf die andere Seite.

Stehendes Paddel

Nun zu dem Moment, warum es Stand Up Paddle Boarding genannt wird. Sie wollen auf beiden Beinen stehen!

Erstens Ihre Positionierung auf dem Brett. Sie knien dann über dem Griffbereich auf allen Vieren. Legen Sie Ihr Paddel quer über das Brett. Achte darauf, dass deine Füße schulterbreit auseinander stehen. Versuchen Sie langsam aufzustehen, indem Sie das Paddel als drittes Bein verwenden. Achte beim Aufstieg immer darauf, dass du NICHT nach unten schaust. Halten Sie Ihr Kinn während der gesamten Bewegung hoch. Sobald Sie aufstehen, halten Sie Ihre Augen mit aufrechtem Oberkörper und den Ohren über den Schultern auf den Horizont gerichtet.

Wenn Sie vollständig stehen, halten Sie mit einer Hand den T-Griff auf der Oberseite des Paddels und die andere Hand halb nach unten. Beginnen Sie sofort mit dem Paddeln, da dies Ihnen das Gleichgewicht gibt.

So wie die Geschwindigkeit auf einem Fahrrad beim Gleichgewicht hilft. Sie werden ausgeglichener, wenn Sie sich bewegen. Ihre Haltung sollte mit weichen Knien sein. Spannen Sie die Innenseite Ihrer Beine an, wie Sie es beim Reiten tun würden, ziehen Sie den Bauch ein, um Ihren Kern zu straffen.

Wenn Sie ein Wackeln spüren, balancieren Sie aus, indem Sie das Paddel mit ausgestreckten Armen vor Ihrem Körper halten. Dies wird Ihnen helfen, Ihr Gleichgewicht auf dem Paddelbrett zu halten.

UND SCHAU NIEMALS NACH UNTEN.

Wie fällt man sicher?

Sie werden höchstwahrscheinlich vom Brett fallen. Als Anfänger und sogar als Fortgeschrittener werden Abendessen viele Male reichen. Die allgemeine Regel ist - KEIN TAUCHEN - nur flache Pfannkuchen von Ihrem Brett weg, während Sie das Paddel über Ihren Kopf halten. Um in tiefem Wasser wieder auf das Brett zu kommen, gehen Sie zu der Seite des Bretts, wo sich der Haltegriff auf dem Brett befindet. Greifen Sie mit einem Arm so weit wie möglich auf die andere Seite des Bretts und ziehen Sie sich in Bauchlage auf.

Wie drehen?�

Um deine erste Grunddrehung zu machen, SCHIEBE das Wasser mit dem Paddel diagonal von der Nase des Boards zur Mitte. Wir nennen dies eine Push-Turn.

Ich hoffe, dass dieser Beitrag Ihnen das Selbstvertrauen gibt, Stand Up Paddling auszuprobieren.

Stand Up Paddle Boarding ist eine unterhaltsame Aktivität, die jeder auf Ozeanen, Seen, Flüssen und Buchten ausüben kann. Es ist ein großartiges Ganzkörper-Core-Workout und eine Möglichkeit, die Schönheit der Natur zu erleben. Das Beste ist, dass es perfekt für Menschen jeden Alters, Körpertyps und Könnens ist. Es gibt sogar Platz zum Paddeln mit einem Hund, einem Freund, einem Kind oder einer anderen Person!

Paddleboarding gibt Ihnen die Freiheit, die wunderschönen Gewässer rund um unseren Planeten zu erkunden.

In meinem nächsten Blog werde ich die Grundlagen für fortgeschrittenere Abendessen behandeln.

1. Menschen, die kompetent sind und gerne erkunden
2. Surfen und Rennen Stand Up Paddle Boarding

Danke fürs Lesen

S2AS-Team