KITESURF E MASSAGGIO SPORTIVO

KITESURF E MASSAGGIO SPORTIVO

Il kitesurf è uno sport altamente fisico, ma poiché la maggior parte della potenza dell'aquilone viene erogata tramite l'imbracatura in vita/sedile, rende lo sport accessibile praticamente a chiunque abbia un livello di forma fisica medio, tuttavia vale comunque la pena mantenersi il più allenati possibile. L'ipotesi generale è che richieda una notevole forza nella parte superiore del corpo. Ma poiché la potenza non viene realmente erogata tramite le braccia, non è necessariamente così. Le spalle richiedono una buona ampiezza di movimento per tutti i tipi e livelli di riding e in particolare per il body dragging. Cosa che tutti facciamo a un certo punto, non solo quando stiamo imparando!

KITESURF E MASSAGGIO SPORTIVO

Il kitesurf richiede molto ai quadricipiti (parte anteriore della coscia). Poiché le ginocchia sono spesso piegate, di fatto ti mettono in una contrazione isometrica (statica) per l'intera sessione. Anche i muscoli posteriori della coscia (parte posteriore della coscia) e i glutei (glutei) agiscono come stabilizzatori globali. La forza del core e della schiena gioca un ruolo fondamentale poiché, anche con venti leggeri, i kitesurfer lavorano con enormi forze dinamiche che tirano in tutte le direzioni.

Con venti leggeri dovrai radunare quanta più rotazione possibile del tronco per mantenere il tuo vantaggio e la tua posizione sull'acqua. Mentre con venti più forti, creerai più pressione sulla barra (trazione). Richiederà molto di più alle spalle (parte posteriore e laterale del tronco), alle braccia, inclusi avambracci e polsi. E a ogni livello di kite, il collo subisce il peso delle cadute e degli errori. Con sforzo ai flessori del collo (parte anteriore e laterale del collo).

Perché il kitesurf?

Come per qualsiasi sport, nel tempo, un allenamento intenso può rendere tutte queste aree inclini a tensione e irrigidimento. Poiché i tessuti molli del corpo. Muscoli, tendini, legamenti, diventano più corti e meno elastici. Un buon regime di stretching aiuterà a contrastare questi effetti e un massaggio sportivo regolare svolgerà un ruolo fondamentale. Il massaggio sportivo allunga e distende le fibre muscolari che spesso hanno difficoltà a essere allungate in qualsiasi altro modo. Eliminando la tensione nei muscoli e nelle strutture associate.

Curva di apprendimento ripida

Rispetto al windsurf, il kitesurf ha una curva di apprendimento molto rapida, quindi puoi presto ritrovarti a surfare più duramente e più a lungo. Fare salti e acrobazie, il che mette più forza sul corpo. Il continuo cambio di direzione e la trazione del kite in direzioni opposte. Richiede enormi quantità di stabilizzazione e decelerazione di molti dei principali muscoli delle gambe e del tronco.

Il salto in particolare mette enormi carichi sul corpo, specialmente con ripetuti atterraggi sbagliati, che possono creare disagio e lesioni alla schiena, alle ginocchia e alle caviglie. Inoltre, non è raro ricevere un colpo, dal contatto con la tavola, la spiaggia o la collisione con altri rider. Colpi significativi possono causare gonfiore e lividi che richiederanno il protocollo RICE (riposo, applicazione di ghiaccio e compressione ed elevazione) per aiutare la riparazione della lesione. In questo caso, il massaggio aiuterà a rompere le aderenze e il tessuto cicatriziale che altrimenti potrebbero iniziare a inibire il movimento e favorirà il flusso sanguigno nella zona per aiutare a eliminare i prodotti di scarto, causati dal processo di guarigione, dai tessuti.

Nelle giuste condizioni, i kiter possono surfare per ore con poche o nessuna pausa, e le nostre fibre muscolari a contrazione lenta lavorano duramente per aumentare la resistenza. Insieme alle nostre fibre a contrazione rapida che consentono movimenti di potenza. Quando ti impegni in un riding più aggressivo, insieme al freestyle e al wave-riding, metti molto più sforzo su tutti i muscoli e anche sulle fionde miofasciali (tessuto connettivo diagonale anteriore e posteriore). Queste fionde possono accorciarsi nel tempo, riducendo la flessibilità e causando dolore e rigidità.

KITESURF E MASSAGGIO SPORTIVO

Tutte queste aree richiedono condizionamento. L'allenamento con i pesi aiuterà a replicare le forze aggiuntive esercitate sul corpo quando si è in acqua e migliorerà la forza muscolare e la stabilità delle articolazioni. Il Pilates aiuterà con la forza del core, l'allineamento della colonna vertebrale e del bacino e l'equilibrio muscolare generale. Lo stretching regolare e il massaggio sportivo di mantenimento regolare aiuteranno a mantenere i tessuti molli in uno stato di salute e flessibilità ottimali e insieme limiteranno la nostra probabilità di infortuni e ci consentiranno di continuare a migliorare la nostra guida.

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