KITESURFEN UND SPORTMASSAGE

Kitesurfen ist ein sehr körperlicher Sport, aber da die meiste Kraft des Kites durch das Hüft-/Sitztrapez übertragen wird, macht es den Sport praktisch für jeden mit durchschnittlichem Fitnesslevel zugänglich, aber es zahlt sich trotzdem aus, so gut wie möglich konditioniert zu bleiben . Die allgemeine Annahme ist, dass es eine erhebliche Oberkörperkraft erfordert, aber da die Kraft nicht wirklich durch die Arme aufgenommen wird, ist dies nicht unbedingt der Fall, aber die Schultern erfordern einen guten Bewegungsbereich für alle Arten und Niveaus des Fahrens und insbesondere für Bodydragging – was wir alle irgendwann machen, nicht nur beim Lernen!

Kitesurfen stellt hohe Anforderungen an den Quadrizeps (Vorderseite des Oberschenkels), da die Knie oft gebeugt sind, wodurch Sie während der gesamten Fahrzeit effektiv in eine isometrische (statische) Kontraktion versetzt werden. Die Kniesehnen (Rückseite des Oberschenkels) und Gesäßmuskeln (Gesäß) wirken auch als globale Stabilisatoren. Die Kern- und Rückenkraft spielt eine große Rolle, da Kitesurfer selbst bei leichtem Wind mit enormen dynamischen Kräften arbeiten, die in alle Richtungen ziehen.

Bei leichten Winden müssen Sie so viel Rumpfdrehung wie möglich aufbringen, um Ihren Vorsprung und Ihre Position auf dem Wasser zu halten. Während stärkere Winde, die mehr Stangendruck (Zug) erzeugen, viel mehr von Schultern und Latissimus (Rücken und Seite des Rumpfes), Armen – einschließlich Unterarmen und Handgelenken – verlangen, um die Kontrolle zu behalten Beim Kiten trägt der Nacken die Hauptlast von Stürzen und Fehlern, wobei die Nackenbeuger (Vorderseite und Seite des Nackens) belastet werden.

Wie bei jeder Sportart kann hartes Training all diese Bereiche mit der Zeit anfällig für Verspannungen und Straffungen machen, da die Weichteile des Körpers – Muskeln, Sehnen, Bänder – kürzer und weniger elastisch werden.� Ein gutes Dehnungsprogramm hilft, diesen Effekten entgegenzuwirken und regelmäßige Sportmassage wird eine wichtige Rolle spielen. Sportmassage dehnt und verlängert Muskelfasern, die oft auf andere Weise nur schwer gedehnt werden können, und löst dadurch Spannungen in den Muskeln und den damit verbundenen Strukturen.

Im Vergleich zum Windsurfen hat Kiten eine sehr schnelle Lernkurve, sodass Sie bald feststellen können, dass Sie härter und länger fahren, Sprünge und Tricks machen, was alles mehr Kraft auf den Körper ausübt. Der ständige Richtungswechsel und der Zug des Kites in entgegengesetzte Richtungen erfordern eine enorme Stabilisierung und Verzögerung vieler der wichtigsten Bein- und Rumpfmuskeln. Speziell das Springen belastet den Körper enorm, insbesondere bei wiederholten Fehllandungen, was zu Beschwerden und Verletzungen im Rücken, in den Knien und an den Knöcheln führen kann. Es ist auch nicht ungewöhnlich, einen Schlag zu bekommen, durch Kontakt mit dem Board, Strand oder Kollision mit anderen Fahrern. Starke Schläge können Schwellungen und Blutergüsse verursachen, die das RICE-Protokoll (Ruhe, Anwendung von Eis und Kompression und Hochlagerung) erfordern, um die Reparatur der Verletzung zu unterstützen. In diesem Fall hilft die Massage dabei, Adhäsions- und Narbengewebe abzubauen , die sonst die Bewegung behindern könnten, und fördert die Durchblutung des Bereichs, um Abfallprodukte, die durch den Heilungsprozess entstehen, aus dem Gewebe zu entfernen.

Unter den richtigen Bedingungen fahren Kiter stundenlang mit wenig oder gar keiner Pause, sodass unsere langsam zuckenden Muskelfasern in Bezug auf die Ausdauer hart arbeiten, aber auch unsere schnell zuckenden Fasern, die es uns ermöglichen, Power Moves auszuführen Beim aggressiveren Fahren zusammen mit Freestyle und Wellenreiten werden alle Muskeln und auch die myofaszialen (Bindegewebe-)Schlingen (diagonal anterior und posterior) viel mehr belastet, was sich mit der Zeit verkürzen, die Flexibilität verringern und Schmerzen verursachen kann Steifheit.

Alle diese Bereiche erfordern eine Konditionierung. Krafttraining hilft dabei, die zusätzlichen Kräfte, die im Wasser auf den Körper ausgeübt werden, zu reproduzieren und verbessert die Muskelkraft und Gelenkstabilität tragen dazu bei, das Weichgewebe in einem optimalen Zustand von Gesundheit und Geschmeidigkeit zu halten, und zusammen verringern sie die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen und ermöglichen es uns, unser Fahren weiter zu verbessern.

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