PADDLE BOARDING PER PRINCIPIANTI

Lo stand up paddle boarding è un modo super divertente di uscire in acqua. Ti fa allenare tutto il corpo, mentre ti dà un punto di vista unico sull'acqua e su ciò che nuota sotto di essa. In questa guida al paddle boarding per principianti, esamineremo gli elementi essenziali, dall'attrezzatura di cui hai bisogno, alla tecnica corretta da usare e alcuni suggerimenti per aiutarti a ottenere il massimo dal tuo tempo in acqua.

L'attrezzatura

Una delle cose più belle del paddle boarding è che non serve un'enorme quantità di attrezzatura. Ecco i dettagli di ciò di cui hai bisogno come paddle boarder.

Tavola –� Ti consigliamo di prendere in prestito o noleggiare una tavola per le prime due volte che fai paddle boarding. Ci sono buone probabilità che tu possa decidere se vuoi fare di più e comprarne una tua abbastanza in fretta.

La tavola che scegli dipende dal tuo peso, dalla tua abilità, dall'uso che intendi farne e da dove la userai. Entriamo nei dettagli nella nostra guida all'acquisto di una tavola da stand up paddle , ma come principiante, trarrai maggiori benefici da una tavola da paddle all-round. Questo perché sono molto stabili, facili da usare e possono essere utilizzate nella maggior parte delle condizioni.

Pagaia� – Una pagaia ha un lungo manico e una pala a forma di goccia che si inclina in avanti. La forma della pala ti offre un'eccellente efficienza di pagaiata. Per determinare la lunghezza perfetta della pagaia per te, metti la pagaia in posizione verticale davanti a te, quindi alza la mano sopra la testa. La pagaia della misura corretta vedrà il manico raggiungere il tuo polso.

Esistono diverse opzioni per scegliere una pagaia.

• Asta in lega � – Sono piuttosto flessibili, quindi non sono efficienti come materiali più rigidi. La lega non è leggera come altri materiali, ma è adatta per pagaiate delicate e per i bambini.
• Manico in vetro : questi manici sono più leggeri e hanno meno flessibilità per una pagaiata più efficiente.
• Asta in carbonio � – Il carbonio è il materiale più leggero disponibile per le aste delle pagaie. Ha anche la flessibilità minima, dandoti la massima potenza nella pagaiata.

Giubbotto di salvataggio� – Anche se sei in piedi e sei attaccato con un guinzaglio alla tua tavola, un giubbotto di salvataggio è essenziale per il paddle boarding. In alcune località, sei obbligato per legge a indossarne uno.

Esistono diversi modi per restare a galla, come un giubbotto salvagente, un giubbotto gonfiabile e una cintura gonfiabile. Il tipo di giubbotto gonfiabile è meno restrittivo di un giubbotto standard, grazie al suo basso profilo. Ma devono essere gonfiati manualmente e richiedono una manutenzione regolare. Le cinture gonfiabili sono molto popolari tra gli amanti dello stand up paddle board, poiché non ostacolano le pagaiate.

Qualunque sia il modello che scegli, devi assicurarti che calzi perfettamente, che sia comodo ma, cosa ancora più importante, che ti tenga a galla.

Fischietto e luce� – Questo è più adatto per il paddle boarding offshore, nel caso in cui ti trovassi in difficoltà. Questi sono usati per avvisare le persone della tua posizione se hai bisogno di essere salvato.

Leash � – Un leash ti collega alla tavola in modo che non voli via quando cadi. Questa è una caratteristica di sicurezza essenziale che di solito deve essere acquistata separatamente dalla tavola.

Altre cose da ricordare

Abbigliamento –� A seconda di dove ti trovi, dovrai indossare gli abiti giusti. Avrai bisogno di una muta se fai paddle boarding in acque più fredde, ma potresti voler indossare un cappello per proteggerti dal sole. Se sei abbastanza fortunato da fare paddle boarding in climi caldi, potresti scegliere una combinazione di costume da bagno, pantaloncini da surf e una maglia antiurto a maniche corte o lunghe per proteggerti dal sole.

Protezione solare aggiuntiva : rimarrai sorpreso dalla rapidità con cui puoi scottarti quando sei in acqua. Pertanto, è essenziale indossare protezione solare, occhiali da sole e indumenti protettivi.

Tecniche di base del paddle boarding

Uno dei maggiori vantaggi del paddle boarding è che puoi impararlo abbastanza in fretta. Puoi prendere una lezione per velocizzare il processo, ma potresti anche voler provare tu stesso. Puoi guardare un sacco di tutorial su Youtube per vedere alcune tecniche, ma ecco alcune delle basi:

• Inizia inginocchiandoti al centro della tavola. È meglio iniziare in acqua abbastanza profonda da non far toccare il fondo alla pinna.
• Mentre sei in ginocchio, pagaia verso acque più profonde. Per darti un po' di stabilità, appoggia la pagaia sulla tavola e alzati in piedi. Assicurati di mettere i piedi dove erano le ginocchia.
• Sali sulla tavola con i piedi paralleli e rivolti in avanti. Assicurati che le ginocchia siano leggermente piegate, tieni la schiena dritta e la testa alta.
• Tieni la pagaia con una mano all'estremità e l'altra a circa metà del manico.
• Tieni le braccia. Dritte mentre remi e assicurati che tutta la potenza provenga dal tuo core. Ogni poche bracciate, pagaia dall'altro lato della tavola, cambiando la posizione delle mani. Questo ti consentirà di procedere in linea retta.
• Per girare, pagaia sullo stesso lato finché non ti trovi di fronte alla direzione in cui vuoi andare. Puoi anche usare una bracciata inversa per cambiare direzione. Ruotare il busto renderà la rotazione molto più facile.
• Quando cadi, cerca di non atterrare sulla tavola: è più sicuro cadere in acqua lontano dalla tavola.
• Per risalire sulla tavola, tienila stretta e lascia che le gambe galleggino in superficie dietro di te. Poi dai un calcio alle gambe mentre tiri la tavola sotto di te, finché non riesci a tornare in posizione inginocchiata.

10 consigli per principianti sul paddle boarding

Ora ti daremo alcuni consigli utili che renderanno il tuo paddle boarding più divertente e molto più semplice.

1. Assicurati che la tua pagaia sia nel modo giusto

Questo è un errore che abbiamo fatto tutti perché, come principianti, il modo sbagliato di tenere la pagaia sembra il modo giusto. Il modo corretto di tenere la pagaia è assicurarsi che la pala sia inclinata lontano da te. Questo ti darà una pagaiata molto più fluida e ridurrà lo stress su braccia e spalle.

2. Utilizzare un guinzaglio

Lo abbiamo già detto prima, ma vale la pena sottolinearlo di nuovo, perché un guinzaglio ti impedirà di metterti in brutte situazioni. È molto più sicuro per te e per gli altri utenti dell'acqua.

3. Tieni la testa alta

È molto allettante guardare la punta della tavola, sperando di non cadere dentro. Ma questo non fa nulla per la tua stabilità e aumenta la probabilità di cadere dentro. Tenere la testa alta e guardare l'orizzonte con il peso sulle dita dei piedi, ti impedisce di dondolare sui talloni e finire con i capelli bagnati.

4. Rivolgiti nella direzione giusta

Se non lo sai, potrebbe non essere ovvio qual è la parte anteriore della tavola e qual è quella posteriore. Le tavole multiuso che i principianti tendono a usare hanno grandi nasi arrotondate per dare la massima stabilità. La coda della tavola avrà delle pinne per aiutare a tracciare attraverso l'acqua, se hai la tavola al contrario e le pinne sono nella parte anteriore, la maneggevolezza sarà molto nervosa.

5. Conosci i tuoi limiti

Il paddle boarding in mare mosso è molto diverso dal farlo in acqua piatta. Abituati al paddle boarding in condizioni calme prima di provare a surfare le onde o uscire con grandi onde. Dovrai migliorare la tua tecnica e la tua forma fisica prima di uscire in condizioni più tecniche.

6. Usa il tuo core per pagaiare

I muscoli del core sono i più forti del tuo corpo. Sarai in grado di trasferire più potenza attraverso la pagaia usando il core piuttosto che solo le braccia.

7. Impara a cadere

Cadere dalla tavola da paddle è inevitabile per un principiante, anche i professionisti cadono di tanto in tanto. Essere consapevoli di come cadere è il modo migliore per evitare lesioni. Cadere in acqua lontano dalla tavola significherà che non ci atterrerai sopra, sarà meno probabile che ti colpisca e potrai stare lontano dalle pinne affilate. Questo è particolarmente importante quando fai paddle boarding in mare dove le onde possono determinare dove va la tavola.

8. Sii consapevole di chi ti circonda

Anche se stai pagaiando in una grande distesa d'acqua, rimarrai sorpreso da quanto spesso altre persone finiscono per mirare allo stesso tratto d'acqua su cui ti trovi tu. È davvero una buona idea essere consapevoli delle persone intorno a te, in modo da evitare collisioni. Le tavole da paddle sono grandi e possono farti male quando ti colpiscono. Pertanto, per proteggerti, sii consapevole di cosa stanno facendo gli altri utenti dell'acqua.

9. Fai attenzione al vento

Potresti pagaiare via felicemente solo per renderti conto che sei molto lontano da dove intendevi essere. Questo potrebbe essere perché agisci come una grande vela stando in piedi sulla tavola e il vento può spingerti. È meglio assicurarti di essere consapevole delle condizioni del vento prima di partire. Ma, se ti accorgi che il vento aumenta e ti sta portando da qualche parte dove non vuoi essere, sdraiati sulla tavola con la pagaia nascosta sotto di te. Puoi quindi usare le mani per pagaiare "stile surfista" per tornare in sicurezza.

10. Prenditi cura della tua attrezzatura

Le tavole da paddle devono essere curate e conservate correttamente. Se hai una tavola gonfiabile, devi proteggerla dalle forature, soprattutto quando la riponi e la trasporti. Le tavole in resina epossidica sono più costose e sono soggette a crepe se non vengono maneggiate con cura.

Prendendoti cura della tua attrezzatura, ti assicurerai che non venga danneggiata e non perderai nemmeno un momento in acqua.

Considerazioni finali

Lo stand up paddle boarding è uno sport molto vario, poiché le discipline spaziano dal big wave surfing e dal racing allo yoga con paddle board. Ti consigliamo vivamente di provare il paddle boarding, è super divertente e un'ottima forma di esercizio.

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