PADDLE BOARDING FÜR ANFÄNGER

Stand-Up-Paddle-Boarding ist eine super unterhaltsame Art, auf dem Wasser zu sein. Es gibt Ihnen ein Ganzkörpertraining und bietet Ihnen gleichzeitig einen einzigartigen Aussichtspunkt über das Wasser und das, was darunter herumschwimmt. In diesem Leitfaden zum Paddeln für Anfänger gehen wir auf das Wesentliche ein, von der Ausrüstung, die Sie benötigen, über die richtige Technik bis hin zu einigen Top-Tipps, die Ihnen helfen, das Beste aus Ihrer Zeit auf dem Wasser herauszuholen.

Die Ausrüstung

Eines der großartigen Dinge beim Paddeln ist, dass Sie keine große Menge an Ausrüstung benötigen. Hier ist die Übersicht darüber, was Sie als Paddle-Boarder brauchen.

Board –� Wir empfehlen, dass Sie sich für die ersten paar Mal, wenn Sie Paddelboarden gehen, ein Board ausleihen oder mieten. Es besteht eine gute Chance, dass Sie sich ziemlich schnell entscheiden können, ob Sie mehr tun und Ihr eigenes kaufen möchten.

Welches Board Sie wählen, hängt von Ihrem Gewicht, Ihren Fähigkeiten, dem Verwendungszweck und dem Einsatzort ab. In unserem Ratgeber zum Kauf eines Stand Up Paddle Boards gehen wir auf alle Details ein, aber als Einsteiger profitierst du mehr von einem Allround Paddle Board. Dies liegt daran, dass sie sehr stabil, leicht zu fahren und unter den meisten Bedingungen verwendet werden können.

Paddel� – Ein Paddel hat einen langen Schaft und ein tropfenförmiges Blatt, das nach vorne geneigt ist. Die Form des Blattes gibt Ihnen eine hervorragende Paddeleffizienz. Um die perfekte Paddellänge für Sie zu bestimmen, stellen Sie das Paddel aufrecht vor sich hin und heben Sie dann Ihre Hand über Ihren Kopf. Bei einem Paddel in der richtigen Größe reicht der Griff bis zu Ihrem Handgelenk.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, ein Paddel auszuwählen.

• Legierungsschaft � – Diese sind ziemlich flexibel und daher nicht so effizient wie steifere Materialien. Alloy ist auch nicht so leicht wie andere Materialien, aber es ist gut für sanftes Paddeln und Kinder.
• Glasschaft� – Diese Schäfte sind leichter und haben weniger Flex für effizienteres Paddeln.
• Carbonschaft � – Carbon ist das leichteste Material für Paddelschäfte. Es hat auch den minimalen Flex und gibt Ihnen maximale Kraft beim Schlag.

Schwimmweste� – Auch wenn Sie auf Ihrem Board stehen und mit einer Leine daran befestigt sind, ist eine Schwimmweste für das Paddeln unerlässlich. An einigen Orten sind Sie gesetzlich verpflichtet, eine zu tragen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich über Wasser zu halten, wie z. B. eine Schwimmweste, eine aufblasbare Weste und ein aufblasbarer Hüftgurt. Die aufblasbare Weste ist dank ihres flachen Profils weniger restriktiv als eine Standardweste. Sie müssen jedoch manuell aufgeblasen werden und erfordern regelmäßige Wartung. Aufblasbare Hüftgurte sind bei Stand-Up-Paddle-Boardern sehr beliebt, da sie Ihren Paddelschlägen nicht im Wege stehen

Welchen Typ Sie auch wählen, Sie müssen sicherstellen, dass er perfekt sitzt, bequem ist, aber noch wichtiger, dass er Sie über Wasser hält.

Pfeife und Licht� – Dies ist eher für das Offshore-Paddle-Boarding gedacht, falls Sie in Schwierigkeiten geraten. Diese werden verwendet, um Personen auf Ihren Standort aufmerksam zu machen, wenn Sie gerettet werden müssen.

Leash � – Eine Leash hält Sie am Board fest, damit es nicht von Ihnen wegschwimmt, wenn Sie herunterfallen. Dies ist ein wesentliches Sicherheitsmerkmal, das normalerweise separat vom Board gekauft werden muss.

Andere Dinge, an die man sich erinnern sollte

Kleidung –� Je nachdem, wo Sie sich befinden, müssen Sie die richtige Kleidung tragen. Sie benötigen einen Neoprenanzug, wenn Sie in kälterem Wasser paddeln, aber Sie möchten vielleicht einen Hut tragen, um sich vor der Sonne zu schützen. Wenn Sie das Glück haben, in warmen Klimazonen paddeln zu können, können Sie eine Kombination aus Badeanzug, Boardshorts und einer kurz- oder langärmligen Rash-Weste als Sonnenschutz wählen.

Zusätzlicher Sonnenschutz � – Sie werden überrascht sein, wie schnell Sie auf dem Wasser einen Sonnenbrand bekommen können. Daher ist es wichtig, Sonnencreme, Sonnenbrille und Sonnenschutzkleidung zu tragen.

Grundlegende Paddle-Boarding-Techniken

Einer der größten Vorteile des Paddelboardens ist, dass Sie es ziemlich schnell lernen können. Sie können eine Lektion nehmen, um den Prozess zu beschleunigen, aber vielleicht möchten Sie es einfach selbst ausprobieren. Sie können sich viele Tutorials auf Youtube ansehen, um bestimmte Techniken zu sehen, aber hier sind einige der Grundlagen:

• Beginnen Sie, indem Sie in der Mitte Ihres Boards knien. Beginnen Sie am besten in Wasser, das gerade tief genug ist, damit die Flosse den Grund nicht berührt.
• Paddeln Sie auf den Knien in tieferes Wasser. Um Ihnen etwas Stabilität zu geben, platzieren Sie Ihr Paddel über Ihrem Brett und stehen Sie auf. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Füße dort platzieren, wo Ihre Knie waren.
• Stellen Sie sich mit den Füßen parallel und nach vorne zeigend auf das Brett. Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie leicht gebeugt sind, halten Sie Ihren Rücken gerade und halten Sie Ihren Kopf hoch.
• Halten Sie Ihr Paddel mit einer Hand am Ende und mit der anderen Hand etwa auf halber Höhe des Schafts.
• Behalte deine Arme. Gerade beim Paddeln und darauf achten, dass die gesamte Kraft aus dem Kern kommt. Paddle alle paar Schläge auf die andere Seite des Boards und ändere deine Handposition. Dadurch bleiben Sie auf einer geraden Linie.
• Zum Wenden paddelst du auf der gleichen Seite, bis du in die Richtung schaust, in die du gehen möchtest. Du kannst auch eine Rückwärtsbewegung verwenden, um die Richtung zu ändern. Wenn Sie Ihren Oberkörper drehen, wird das Drehen viel einfacher.
• Wenn Sie fallen, versuchen Sie nicht auf Ihrem Board zu landen, es ist sicherer, von Ihrem Board weg ins Wasser zu fallen
• Um wieder auf das Brett zu kommen, halte dich daran fest und lasse deine Beine hinter dir an die Oberfläche gleiten. Dann treten Sie mit den Beinen, während Sie das Brett unter sich ziehen, bis Sie wieder in die kniende Position gelangen können.

10 Paddle Boarding Tipps für Anfänger

Jetzt werden wir einige Top-Tipps durchgehen, die Ihr Paddle-Boarding unterhaltsamer und viel einfacher machen.

1. Stellen Sie sicher, dass Ihr Paddel in der richtigen Richtung ist

Das ist ein Fehler, den wir alle gemacht haben, denn als Anfänger sieht die falsche Art, das Paddel zu halten, wie die richtige Art und Weise aus. Die richtige Art, Ihr Paddel zu halten, besteht darin, sicherzustellen, dass das Blatt von Ihnen weg abgewinkelt ist. Dadurch erhalten Sie einen viel sanfteren Paddelschlag und die Belastung Ihrer Arme und Schultern wird reduziert.

2. Verwenden Sie eine Leine

Wir haben dies bereits erwähnt, aber es lohnt sich, es noch einmal zu betonen, da eine Leine Sie davor bewahrt, in schlimme Situationen zu geraten. Es ist viel sicherer für Sie und andere Wassernutzer.

3. Kopf hoch

Es ist sehr verlockend, auf die Nose des Boards zu schauen und zu hoffen, dass man nicht reinfällt. Aber das tut der Stabilität nichts und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass man hineinfällt. Kopf hoch und mit dem Gewicht auf den Horizont blicken über den Zehen, das hält Sie davon ab, auf den Fersen zurückzuschaukeln und mit nassen Haaren zu enden.

4. Blicken Sie in die richtige Richtung

Wenn Sie es nicht wissen, ist es möglicherweise nicht offensichtlich, was die Vorderseite und was die Rückseite des Boards ist. Die Allrounder-Boards, die Anfänger gerne fahren, haben große runde Noses, um maximale Stabilität zu bieten. Das Heck des Boards hat Finnen, die beim Tracking durch das Wasser helfen. Wenn Sie das Board falsch herum haben und die Finnen vorne sind, wird das Handling sehr unruhig.

5. Kennen Sie Ihre Grenzen

Paddeln auf rauer See ist ganz anders als auf flachem Wasser. Gewöhnen Sie sich an das Paddelboarden bei ruhigen Bedingungen, bevor Sie versuchen, auf Wellen zu surfen oder in großen Wellen auszugehen. Sie müssen Ihre Technik und Fitness verbessern, bevor Sie sich in technischere Bedingungen begeben.

6. Verwenden Sie Ihren Kern zum Paddeln

Die Muskeln in Ihrem Kern sind die stärksten in Ihrem Körper. Sie werden in der Lage sein, mehr Kraft durch das Paddel zu übertragen, indem Sie Ihren Kern als nur Ihre Arme verwenden.

7. Lerne zu fallen

Ein Sturz vom Paddleboard ist als Anfänger unvermeidlich, auch die Profis stürzen hin und wieder ab. Sich bewusst zu machen, wie man fällt, ist der beste Weg, um Verletzungen zu vermeiden. Wenn Sie von Ihrem Brett weg ins Wasser fallen, landen Sie nicht darauf, es ist weniger wahrscheinlich, dass es Sie trifft, und Sie können sich von den scharfen Flossen fernhalten. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie im Meer paddeln, wo Wellen bestimmen können, wohin Ihr Board fährt.

8. Achten Sie darauf, wer um Sie herum ist

Auch wenn Sie auf einer großen Wasserfläche paddeln, werden Sie überrascht sein, wie oft andere Leute auf dasselbe Stück Wasser zielen, auf dem Sie sich befinden. Es ist eine wirklich gute Idee, sich der Menschen um Sie herum bewusst zu sein, damit Sie Kollisionen vermeiden können. Paddelbretter sind groß und können wehtun, wenn sie dich treffen. Um sich selbst zu schützen, sollten Sie sich daher darüber im Klaren sein, was andere Wassernutzer vorhaben.

9. Achten Sie auf den Wind

Sie können ziemlich glücklich davonpaddeln, nur um festzustellen, dass Sie weit von dem entfernt sind, wo Sie sein wollten. Das könnte daran liegen, dass du wie ein großes Segel wirkst, wenn du auf dem Brett stehst und der Wind dich vorantreiben kann. Informieren Sie sich am besten vor dem Start über die Windverhältnisse. Wenn Sie jedoch feststellen, dass der Wind zunimmt und Sie an einen Ort bringt, an dem Sie nicht sein möchten, legen Sie sich mit Ihrem Paddel unter sich auf das Brett. Sie können dann mit Ihren Händen im „Surfer-Stil“ zurück in Sicherheit paddeln.

10. Pflegen Sie Ihre Ausrüstung

Paddelbretter müssen gepflegt und richtig gelagert werden. Wenn Sie ein aufblasbares Board haben, müssen Sie es vor Pannen schützen, insbesondere wenn Sie es lagern und transportieren. Epoxidplatten sind teurer und rissanfällig, wenn sie nicht sorgfältig behandelt werden.

Indem Sie Ihre Ausrüstung pflegen, stellen Sie sicher, dass sie nicht beschädigt wird und Sie keine Wasserzeit verpassen.

Abschließende Gedanken

Stand Up Paddle Boarding ist ein sehr abwechslungsreicher Sport, da die Disziplinen von Big-Wave-Surfen und Rennen bis hin zu Paddle-Board-Yoga reichen. Wir empfehlen Ihnen dringend, Paddelboarden auszuprobieren, es macht super viel Spaß und ist eine großartige Form der Übung.

Wenn Sie daran interessiert sind, Ihre eigene Ausrüstung zu kaufen, sehen Sie sich unsere Paddleboard-Ausrüstung online an oder sprechen Sie mit uns im Shop, um weitere Informationen zu erhalten.